立秋后，皮肤比情绪还“敏感”？
白露一过，早晚的风凉丝丝的，不少人胳膊肘、小腿、脖颈处又开始冒出一片片小疹子，痒起来坐立不安，脱皮、渗水……换季湿疹，真是个磨人的“老朋友”。
这两天整理我的小本本，翻到一位去年秋天来求助的姐妹的笔记。她当时的情况不就是典型的“换季型”嘛——肘窝和膝盖窝泛红、成片的小丘疹，一到晚上痒得睡不好。她说这毛病其实缠了她好多年，每年一到这会儿就冒头。之前她自己也买过不少药膏，发作时就抹一下，退了就不管，结果就是“按下葫芦浮起瓢”，反反复复来年照旧。
那次面诊，张磊大夫就反复叮嘱她：湿疮这东西，得先分清急慢，慢性的老毛病，根本在脾。看她舌苔淡、有齿痕，大便也容易黏马桶，平时总觉得下午没力气，这哪是湿气大的“实症”，分明是脾胃运化不动的“虚症”。湿热只是表象，脾虚才是根源。这回没急着让她猛涂药，倒是先聊起了一日三餐和睡眠。
很多朋友一长湿疹就恨不能立刻“消毒”干净，其实把脾胃这个“后勤部长”伺候好了，比什么“猛药”都管用。分享几个当时大夫让她慢慢养的习惯，我觉得挺适合这个节气：
① 白露后，早餐多一碗“土气”粥
小米、山药、莲子熬得稠稠的，暖呼呼地下肚。脾属土，喜温恶凉，这时候就别贪那口冷牛奶兑燕麦了，一口热粥就是给脾胃最好的“补气贴”。
② 湿气重，别硬灌水，要知道“渴了再喝”
她以前听人说多喝水排毒，每天吨吨吨，结果舌苔更腻了。脾虚的人运化不了那么多水，反而变成湿。小口慢饮，温温地喝下去就行。
③ 外洗不如内调，痒时别烫水
痒起来的时候，用温水轻轻冲洗，或者拿块冷毛巾敷一下，忍住别去烫，也别挠。真正想让“风动”停下来，得从里面去平息。
大概坚持养了一个多月，她自己说感觉整个人“干燥”了不少，晚上睡觉也不那么烦躁了。体质这件事，急不得，它是日复一日吃出来的、睡出来的、暖出来的。
白露之后燥气渐重，对流汗多的朋友来说，润肺和健脾是一体的。肺主皮毛嘛，把肺养好了，皮肤这层“城墙”才结实。这段时间可以适当吃一点百合、银耳、雪梨，但脾胃弱的记得要把梨炖熟了吃，别贪凉。
这个季节，护好脖子后面的大椎穴别受风，睡前泡泡脚，让气血往下走。皮肤的状态，往往是身体内里的一封“家书”，多听懂它的暗示，也是一种温柔。
本内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱
