寒露一过，身边好多姐姐都在说肩膀“像冻住了”。
这段节气，肩周炎真的很容易冒头，也就是大家常说的“五十肩”。在张磊国医大师的经验里，五十肩贵在温通舒展。核心就在一个“通”字和一个“舒”字。很多朋友天一凉就不敢动肩膀，其实越缩着，气血越走不动，越僵越痛。
接触到不少真实调养的案例，大家的主诉很类似，大多是肩背痛、肩痛、颈肩痛。从病案图谱来看，常见的问题方向集中在风寒湿、瘀阻和气血虚这几类。简单说，就是寒气冻住了筋脉，或者身体底子偏虚、气血推不动了。
所以日常养护的重点不是硬掰，而是温通散寒、舒筋展痹。有几个小动作很适合现在的时令：
早上起来用热毛巾或热水袋敷一会儿肩膀，把寒气“焐”开；然后像“画圈”一样慢慢转肩，幅度不用大，以不引起剧痛为准；平时煮水可以放几片黄芪配大枣，帮助补气行血。记住一点，调养方向讲究和缓、坚持，不求一步到位。
特别要提一句，对应这个病种，真实病案图谱里基础方常见用到黄芪桂枝五物汤，思路也是边补气边通络。这说明调养肩周炎，不能只顾着肩膀本身，还要把身体的底子“托”起来，该镇静安神时也要兼顾，因人而异。
养肩这件事，最怕着急，也怕放弃。每天匀出几分钟，让肩膀在温暖里慢慢舒展开，寒露时节也能过得轻松一点。
本内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
