五十肩的苦，真的只有自己知道（肩周炎养护小分享）
寒露一到，早晚的风都带着凉意 这两天好几个姐妹说肩膀“像被冻住”，活动一下嘎嘣响——这不就是肩周炎嘛，老话叫“五十肩”，真不是忍忍就过去的事。
之前有位长辈来咨询，聊起来说晚上睡不好，肩背痛得翻身都难，抬胳膊到一半就僵住。那种感觉我用“又寒又涩”来形容最贴切。张磊先生经验里有一句很点睛：五十肩贵在温通舒展。不是硬掰，也不是拿热东西猛烫，而是“温”着把寒气散开，“通”着让气血流得动，再慢慢把筋“舒展”开。
肩周炎常见证型有风寒湿、气血虚、瘀阻。怕冷、遇风加重多偏风寒湿；抬没一会儿就没力气、面色偏白多偏气血虚；痛处固定像针刺多偏瘀阻。但别自己对号入座，交给大夫四诊合参才稳。
日常养护我自己的做法是：
1⃣ 把大椎和肩膀护住，薄围巾比厚毛衣有用，寒湿最爱从脖子钻。
2⃣ 睡前热敷肩膀15分钟，温温热热到微微发潮就好
3⃣ 白天做“爬墙手”或肩关节画圈，幅度在自己不痛的范围里，慢就是快。
张磊病案图谱里肩周炎相关病案有11例，主诉常见肩背痛、肩痛、肩背疼痛、颈肩痛，调理方向多为养心安神、清热泻火、活血化瘀、祛风通络、温经散寒。这是经验统计，不是给谁下诊断哦。
寒露时节，愿你的肩膀也能松快松快 调养是细水长流，别急着跟它较劲。
本内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
